喝水要避免四大壞習(xí)慣

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飲水機(jī)從不洗

桶裝水和飲水機(jī)在家庭、學(xué)校和公共場(chǎng)所都已非常普遍，每當(dāng)打開飲水機(jī)龍頭時(shí)，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。最好每月清潔1次，夏天兩周清潔1次。建議使用凈水設(shè)備過濾水質(zhì)，更加健康、安全。

自來水一燒開就喝

因?yàn)槲覀兊淖詠硭冀?jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時(shí)不妨采取三步走：一是將自來水接出來后，先放置一會(huì)兒再燒；二是水快開時(shí)把壺蓋打開；三是水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的開水。

愛喝瓶裝水

攜帶方便、開蓋能喝是瓶裝水的優(yōu)點(diǎn)。但瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉時(shí)，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。最好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水喝，安全又環(huán)保。

睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口。當(dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)增高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

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